女生声音粗是指女生的嗓音相对较低或沉稳，和一般女性声音的柔美和高亢有所不同。想要练习伪音，即模仿其他音色或声音特点，有助于改变声音的质地和特征。以下是关于如何练习伪音的详细回答：

1. 寻找适合的范本：找到你想要模仿的声音类型，可以是其他女声或男声，也可以是电影、动画、歌曲中的角色声音。观察他们的发音方式、嗓音特点以及音调变化。

2. 反复听和模仿：听范本声音的录音或视频，用心感受他们的发声方式和音调变化，然后尝试模仿他们的声音，反复练习。

3. 强化音调：注意观察和练习不同音调和音高的转换。尝试在较低的音调范围内发声，逐渐增加音高和音调的变化。

4. 注重发音技巧：学习正确的发声技巧，包括舌位、口腔姿势、呼吸控制等。这些技巧有助于改变声音的质地和特征。

5. 慢慢练习：不要急于求成，声音的改变需要时间和持续的练习。坚持每天练习一段时间，逐渐提高并适应新的声音质地。

改变自己的声音需要经过一定的时间和努力。如果想要获得更好的效果，建议寻求专业声乐老师的指导，他们会提供更具体和个性化的练习方法，帮助你达到想要的声音效果。

男伪女，有一个步骤很重要，就是让自己的整个喉部的通道变窄变细

具体方法的话1让声音靠后，这关乎到闭合能力还有咽音

闭合什么感觉？贴吧的精品贴中也有讲到过，咳嗽的前一刻，嘴巴完全不能出气的时候就是完全闭合的状态

2提喉，前提是其他位置都在一个比较放松的状态下，要做到这个并不容易，就像有人可以动耳朵，有人可以让一个眉毛挑起来而另一个不动一样，需要长时间的练习，需要多思考

(去贴吧转的，仅供参考

)习，保护好自己的声带1，基础的假声或者气音的单音练习　　提高你的喉软骨，去掉胸腔共鸣，发出一个类似女声的假声或者气音的“呵”，一般初学者发出来的音阶会比较高，很多同学会问如何提高喉软骨，其实喉软骨的提高，是通过喉部附近的肌肉做到的，你大口吞水的时候，就能感受到喉软骨会瞬间上提，发音的时候脑里边想这种感觉，练习几天后，喉软骨就可以跟着你的意念上提了

关于去掉胸腔共鸣，你发近似于女声的“呵”的时候摸着自己的胸口，脑子里想着用喉咙和口腔，发音，一段时间练习后，可以把胸腔共鸣控制到非常小当大家掌握了，减小胸腔共鸣和喉软骨上提后，有一部分的同学会发现，自己发出来的声音，居然是太监，这是因为你还在用男生大口吐气的方法发音，所以发出来的当然是太监音了，男声和女声的气的区别，首先我发女声“呵”然后我再发男声的“呵“，大家仔细听听感觉，是不是男声的气很粗，一气呵成，女声的气则听起来很细，很柔和气是通过声带和咽喉进行控制，其实可以打个比方，男声的气就好比一条大水管上面有一个很大的水阀，水哗哗的就流出来了，女声的气就好像比较细的水管，上面装了一个比较小的水阀，水是细细的流出来的

我们水管是没办法改变的，但是我们可以通过控制阀门，让水细细的流出来下面我们继续来发这个假音或者气音“呵”，先大吸一口气，然后柔和的，平稳的把胸腔里的气，放出来，发：“呵””呵“呵”

如果有的同学练习了1周左右，还没有类似于女声的：呵，建议你尖着细着嗓子去模仿：“爱啦啦”这首歌，模仿几天后，再来发这个：“呵”的音

当你的这个假音或者是气音的“呵”，与女声的呵有极高的相似度，并且可以很熟练稳定的发声的时候，就可以做下一步练习了2，寻找原声伪声的位置　　原声伪声在声乐里，就是在原声和假声之间的换声区，可以理解为真假声的混音，由于这个音区非常接近本音，所以非常的难以控制

虽然这个音区比较窄，但是可以通过长期练习，扩大这个音区，原声伪声发音偏高的时候很容易给人一种尖着嗓子说话的女声的感觉，低的时候很容易跑去中*音或者是破音，寻找原声伪声的调音过程，一定要找一个人帮你试音我们现在开始找平时用来说话的原声伪声的位置，找原声伪声的过程可以根据各人的情况，从低到高调音，或者是从高到低调音，现在开始示范发音，“啊——-啊”“啊——–啊”，调音的过程中会出现1-2个音不太高，而又很接近自然的女声的音点，这就是我们要找的原声伪声，记住这个音点，反复的进行练习，最好有个人帮你纠正发音，高或者低的时候提醒你一下

熟练记住音点后，就进行其它的单音练习，比如“哈呢恩”3，原声伪声说话前的单音强化练习　　普通的单音熟练掌握后，我们要进行单音的强化练习了，发伪声的时候，下巴自然的尽量下垂，保持较大的口型，让气和声音能更顺利的出来，声音和气的平稳练习，吸足一口气，发一个很平稳很长的“啊—–”或者是“呵——”:哈——–然后是声音的弹*的练习，吸足一口气，连续发几个很短很急促的“啊啊啊啊”或者是“呵呵呵呵”“哈哈哈哈”　　然后是单音的音调的练习，普通话是有4个调的，于是我们开始练习啊啊啊啊，哦哦哦哦，呢呢呢呢恩恩恩恩，这时候你会发现，伪声说话最难发的其实是第三声和第四声

然后是颤音的练习，即是声音的连续+起伏，111111啊啊啊啊啊啊，这个音带了很多的咽音成分，所以每天只能练习几分钟，否则后果会非常的严重舌头的灵活度的练习，把你的舌头顶在上牙床或下牙床，用力的向外顶，你会发现你的舌头卷起来了，舌头可以改变口腔的大小，和声波的反射位置，所以要多加练习4，短语和词组的练习　　短语练习是建立在，熟练单音发音的基础上，如果提早练习的话，你发的短语基本上是很怪异的太监音，接下来我示范一些，比较女*化的短语，“那怎么办呢那好吧嗯是吗好的”短语练习中有的同学会发现在自己的伪声很轻，或者是要憋着气，声带很紧张情况下才能发出来，建议练习这几个词组，“滴溜溜，噼啪啪，哗啦啦”或者是短音“1”伪声说话的时候注意语速和节奏，还有就是重音，女生说话的时候比较注意强调里边的某些字，某些字则会轻轻带过5，日常用语和语气的练习　　首先同学们要明白自己伪声的用途，比如伪娘一类，即是日常生活中用到的女声，这个女声必须和自己年龄成比例，即是少女音和御姐音之间的选择，生活中用到的女声基本上不会有太多的语气，除非是非常生气时候知道了自己想要的语气了，接下来我们需要把自己的一部分心伪成女生，即是伪心，然后我们就开始寻找适合自己的女声的范本，把她们的声音录起来

通过长期的模仿练习后，就可以掌握那种女声的语气和节奏6，音域的拓展　　基本熟练掌握女声说话的时候，同学们会发现，加大音量的时候，声音会变形，或者是根本不能大声的说话，这是因为原声伪声的音域较窄，现在要做的就是音域拓展的练习中高音音区的拓展，我们继续回到单音练习，从最自然的伪声到最高的音量，当较大的音量的时候，想象声音和气是从眉心顶出来的感觉，示范发音“啊啊啊啊啊”“1111111”，然后是声乐里的调音，duo、lei、mi、fa、sou、la、xi、duo、啊啊啊啊……　　歌曲的练习，中音建议选择少女音的歌曲，歌曲推荐：爱啦啦，要抱抱

高音歌曲推荐亡灵序曲和青藏高原，高音的练习切忌过度，每天3-5首

(依旧转)

千万不行！！！！我也是个变声期姑娘，现在连唱歌都唱不了。

硬要练伪声有很大几率会毁音，连本音都可能毁掉。

如果真心喜欢伪声再等个两年变声期过了再说，不要勉强自己，16岁还是一条好汉。

可以去http://tieba.baidu.com/p/2438407383这个帖子看看。

近期，我参加一个大合唱的赛前训练班，我是非专业人士，临时被抽调去的。女声部里面有很多各个学校来的音乐老师，所以基础比较高。出于对赛事的重视，文化馆馆长也偶尔过来指导一二。不得不说艺术家都很疯狂，又特立独行。馆长大人年轻的时候开过个人演唱会，后来是给部级领导演出，是能雅能俗的文化人。可惜馆长没有开班授课，不然我肯定第一个报名。言归正传，我刚去训练的时候，一个晚上唱一两个小时下来，说话声音是哑的。当时还洋洋自得，看吧，我够认真吧，唱歌都唱哑了。请原谅我的无知啊。

这样唱了两次，发现不对劲，那些音乐老师歌声优美婉转动听，有女性特有的细腻。和她们相比，我的声音就是公鸭嗓了。于是，我就开始去模仿，尽量让自己的声音变细，靠近她们的音色，声线好听一点。

每次训练前，授课老师都给我们开嗓。发“啊”的音，从低音到高音，从高音到低音，从气少到气多，练习声音的广度和宽度，也有助于控制气息。并要求唱歌的时候声音要竖起来，让声音不再是平的，而是圆润的。练了几天，我唱歌的声音开始有了变化，发音不自觉地靠后了。

没去上课之前，我如果想唱歌的声音大声，是用喊或吼出来的。一首歌下来，嗓子就哑了。每天结束训练，说话声音如常。

当我发现声音是可以通过训练改变时，课后下了一些功夫，去听微课、查阅资料。

我们普通人未经过训练，呼吸都是胸式呼吸，气沉不到丹田。你可以试试大吸一口气，是胸部扩大还是腹部扩大。腹式呼吸是地基，我们先打地基。练腹式呼吸，第一步是感受到横膈膜的存在，进而练习这部分的肌肉。腹式呼吸之所以腹部会鼓起，是因为横膈膜受到挤压而迫使腹腔扩大，而不是胸部扩大。吐气时，横膈膜将会比平常上升。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。练习腹式呼吸时，肚子收缩要收到极限，膨胀也要膨胀到极限，做到气沉丹田。用腹部发音可以不伤喉咙。

腹式呼吸练习法：1.深吸慢呼。

2.吹蜡烛。深吸一口气均匀缓慢的去吹，尽可能时间长一些。刚开始练习是无法做到均匀的，没关系，多练习即可。

3.深吸一口气后，咬住牙从牙缝里发出“嘶”的音，保证每个出气均匀，一直坚持要没气。这个不需要很用力，只需要用最小气量，维持最长时间。这样才能学会控制。

4.清晰响亮的数数字：1-2-3-4-5-6-7-8-9-10，如此循环往复，直至一口气息用完，数到你无法继续数。声音必须要很大，数字之间必须要有间隔，不能偷气换气。不然一点效果没有。

5.闻花香。闻花香一样的吸气，吸到底，然后吐气的时候一点一点平均吐气。

练声，贵在坚持。腹式呼吸带来的好处是，气息好控制，上台好看，不会耸肩，播音说话足够了。

男伪女，有一个步骤很重要，就是让自己的整个喉部的通道变窄变细。具体方法的话。。。

1让声音靠后，这关乎到闭合能力还有咽音。闭合什么感觉？贴吧的精品贴中也有讲到过，咳嗽的前一刻，嘴巴完全不能出气的时候就是完全闭合的状态。

2提喉，前提是其他位置都在一个比较放松的状态下，要做到这个并不容易，就像有人可以动耳朵，有人可以让一个眉毛挑起来而另一个不动一样，需要长时间的练习，需要多思考。

(去贴吧转的，仅供参考。)

习，保护好自己的声带。1，基础的假声或者气音的单音练习提高你的喉软骨，去掉胸腔共鸣，发出一个类似女声的假声或者气音的“呵”，一般初学者发出来的音阶会比较高，很多同学会问如何提高喉软骨，其实喉软骨的提高，是通过喉部附近的肌肉做到的，你大口吞水的时候，就能感受到喉软骨会瞬间上提，发音的时候脑里边想这种感觉，练习几天后，喉软骨就可以跟着你的意念上提了。关于去掉胸腔共鸣，你发近似于女声的“呵”的时候摸着自己的胸口，脑子里想着用喉咙和口腔，发音，一段时间练习后，可以把胸腔共鸣控制到非常小。当大家掌握了，减小胸腔共鸣和喉软骨上提后，有一部分的同学会发现，自己发出来的声音，居然是太监，这是因为你还在用男生大口吐气的方法发音，所以发出来的当然是太监音了，男声和女声的气的区别，首先我发女声“呵”然后我再发男声的“呵“，大家仔细听听感觉，是不是男声的气很粗，一气呵成，女声的气则听起来很细，很柔和。气是通过声带和咽喉进行控制，其实可以打个比方，男声的气就好比一条大水管上面有一个很大的水阀，水哗哗的就流出来了，女声的气就好像比较细的水管，上面装了一个比较小的水阀，水是细细的流出来的。我们水管是没办法改变的，但是我们可以通过控制阀门，让水细细的流出来。下面我们继续来发这个假音或者气音“呵”，先大吸一口气，然后柔和的，平稳的把胸腔里的气，放出来，发：“呵””呵“呵”。如果有的同学练习了1周左右，还没有类似于女声的：呵，建议你尖着细着嗓子去模仿：“爱啦啦”这首歌，模仿几天后，再来发这个：“呵”的音。当你的这个假音或者是气音的“呵”，与女声的呵有极高的相似度，并且可以很熟练稳定的发声的时候，就可以做下一步练习了。2，寻找原声伪声的位置原声伪声在声乐里，就是在原声和假声之间的换声区，可以理解为真假声的混音，由于这个音区非常接近本音，所以非常的难以控制。虽然这个音区比较窄，但是可以通过长期练习，扩大这个音区，原声伪声发音偏高的时候很容易给人一种尖着嗓子说话的女声的感觉，低的时候很容易跑去中*音或者是破音，寻找原声伪声的调音过程，一定要找一个人帮你试音。我们现在开始找平时用来说话的原声伪声的位置，找原声伪声的过程可以根据各人的情况，从低到高调音，或者是从高到低调音，现在开始示范发音，“啊——-啊”“啊——–啊”，调音的过程中会出现1-2个音不太高，而又很接近自然的女声的音点，这就是我们要找的原声伪声，记住这个音点，反复的进行练习，最好有个人帮你纠正发音，高或者低的时候提醒你一下。熟练记住音点后，就进行其它的单音练习，比如“哈呢恩”。3，原声伪声说话前的单音强化练习普通的单音熟练掌握后，我们要进行单音的强化练习了，发伪声的时候，下巴自然的尽量下垂，保持较大的口型，让气和声音能更顺利的出来，声音和气的平稳练习，吸足一口气，发一个很平稳很长的“啊—–”或者是“呵——”:哈——–然后是声音的弹*的练习，吸足一口气，连续发几个很短很急促的“啊啊啊啊”或者是“呵呵呵呵”“哈哈哈哈”然后是单音的音调的练习，普通话是有4个调的，于是我们开始练习啊啊啊啊，哦哦哦哦，呢呢呢呢恩恩恩恩，这时候你会发现，伪声说话最难发的其实是第三声和第四声。然后是颤音的练习，即是声音的连续+起伏，111111啊啊啊啊啊啊，这个音带了很多的咽音成分，所以每天只能练习几分钟，否则后果会非常的严重。舌头的灵活度的练习，把你的舌头顶在上牙床或下牙床，用力的向外顶，你会发现你的舌头卷起来了，舌头可以改变口腔的大小，和声波的反射位置，所以要多加练习。4，短语和词组的练习短语练习是建立在，熟练单音发音的基础上，如果提早练习的话，你发的短语基本上是很怪异的太监音，接下来我示范一些，比较女*化的短语，“那怎么办呢那好吧嗯是吗好的”。短语练习中有的同学会发现在自己的伪声很轻，或者是要憋着气，声带很紧张情况下才能发出来，建议练习这几个词组，“滴溜溜，噼啪啪，哗啦啦”或者是短音“1”。伪声说话的时候注意语速和节奏，还有就是重音，女生说话的时候比较注意强调里边的某些字，某些字则会轻轻带过。5，日常用语和语气的练习首先同学们要明白自己伪声的用途，比如伪娘一类，即是日常生活中用到的女声，这个女声必须和自己年龄成比例，即是少女音和御姐音之间的选择，生活中用到的女声基本上不会有太多的语气，除非是非常生气时候。知道了自己想要的语气了，接下来我们需要把自己的一部分心伪成女生，即是伪心，然后我们就开始寻找适合自己的女声的范本，把她们的声音录起来。通过长期的模仿练习后，就可以掌握那种女声的语气和节奏。6，音域的拓展基本熟练掌握女声说话的时候，同学们会发现，加大音量的时候，声音会变形，或者是根本不能大声的说话，这是因为原声伪声的音域较窄，现在要做的就是音域拓展的练习。中高音音区的拓展，我们继续回到单音练习，从最自然的伪声到最高的音量，当较大的音量的时候，想象声音和气是从眉心顶出来的感觉，示范发音“啊啊啊啊啊”“1111111”，然后是声乐里的调音，duo、lei、mi、fa、sou、la、xi、duo、啊啊啊啊……歌曲的练习，中音建议选择少女音的歌曲，歌曲推荐：爱啦啦，要抱抱。高音歌曲推荐亡灵序曲和青藏高原，高音的练习切忌过度，每天3-5首。(依旧转)

1、呼吸的练习

深呼吸一口气，然后把这口气沉到你的腹部，然后把这口气尽量憋住在腹部，时间越长越好，然后慢慢均匀吐气，这个必须经常练习的。2、增加你的口腔共鸣

口腔做个打哈欠的动作，摸摸你的2侧的牙关那边，是不是有2个小坑，你的口腔是不是感觉已经可以竖着放入一个鸡蛋了，这时候你的口腔是完全最大程度的打开的，记住这个感觉，多练习，然后把这个习惯带入说话里面。3、让你的声音尽可能的靠后

尝试着发一个“呜”音，把声音想象成一个糖，吞进嗓子里。

4、胸腔共鸣的练习

感受胸腔共鸣:微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声，或低低的哼唱，体会胸腔的震动。5、气泡音的练习

气泡音是一种充分放松喉头后的一种发声，学习它可以体会声音挂在声带上的感觉。充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。伪音

1、从字面上来理解就是“假装的声音”，意思就是伪装成别的声音，这就是伪声。伪声可用于多方面，大部分用于反串。伪声有三大要素，一是声带，二是气息，三是共鸣。

2、伪声也包括同性别间声音的模仿。成熟女声伪成萝莉，成熟男声伪成正太，甚至是伪装歌星的声音。 伪声的强大之处在于可以用自己嗓子（非处理或变音器）自然而然的发出男/女声。古代称之为口技。